Macho ke Merokok ? Tip ntuk Stop Merokok !

hei :) hari nie mmg ak blurr giler [ hari2 ak blurr en ? haha :D ].. xtau nk post psl ape.. so ak decide ntuk post psl gejala yg sedang merebak luas terutama di kalangan lelaki... seperti yg tertera di tajuk, MEROKOK...

ha, jgn jdik cmnie sdh... gile rokok nme nye nie...

tabiat nie mmg suatu tabiat yg ssh nk dihentikan.. kalo x cye, tnye la perokok kat luar sne.. huhu.. zaman skrg nie pompuan ade yg merokok.. so, jgn nk tuding jri ke arah lelaki je kalo kes rokok nie... haha..

ha ni bhn2 yg ade dlm rokok.. bhye tau..

skrg nie, ak nk tnjk keburukan2 merokok...

1.      Deria hidung kurang sensitif.

2.      Gigi mudah rosak manakala gusi mudah bengkak. Keadaan ini

          lambat laun boleh menyebabkan tisu tulang penyokong gigi

          termusnah dan akhirnya terpaksa dicabut.

3.       Kemujaraban atau keberkesanan sesuatu ubat yang digunakan

          untuk merawat sesuatu penyakit berkurangan sekiranya seseorang

          itu kerap merokok.

4.      Keupayaan fizikal dan mental terganggu.

5.      Jari dan gigi sering terstain warna coklat. Keadaan ini disebabkan

          oleh kesan tar dalam rokok yang boleh menyebabkan seseorang

          hilang keupayaan menghidu dan nafasnya berbau.

6.      Gangguan sistem gastrousus seperti ulser perut.

7.      Emfisima, asma dan penyakit sistem pernafasan lain.

8.             Penyakit jantung.

9.      Kanser larinks dan esofogus.

10.    Kanser paru-paru.

11.        Kanser pankreas.

ha, tgk la.. mcm2 kanser boleh dpt.... ni dh mcm nk bunuh diri dh.. haha.. ok xpe.. kepade perokok yg nk berhenti merokok, kat sini ak ade bgi tips.. cbe la praktikkn.. insyaallah berkesan.. ianya adalah amalan 12M...

1. Melengah-lengahkan

• Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.

2. Menarik nafas panjang

• Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan.

3. Minum air

• Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.

4. Menyibukkan diri

• Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.

5. Menjauhkan diri

• Jauhkan diri daripada orang yang merokok.

6. Mengelakkan diri

• Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.

7. Mengunyah sesuatu

• Seperti gula-gula getah dan memakan buah-buahan. Elakkan sesuatu yang manis.

8. Membasuh tangan selalu

9. Mandi dengan kerap

10. Meregangkan otot

• Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.

11. Meditasi

12. Memohon doa

• Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha untuk berhenti merokok

ok.. tu la tips nye.. ak harap korunk boleh la insaf sket.. benti la merokok tu ye.. :)